Augmentez la croissance de la barbe avec la testostérone

Testostérone
Le facteur le plus important dont dépend votre barbe est l'hormone mâle testostérone. Une grande quantité de testostérone assure une forte croissance des cheveux et équivaut souvent à une barbe pleine et épaisse. La testostérone assure non seulement la croissance de la barbe elle-même, mais détermine également la longueur et l'épaisseur que votre barbe peut atteindre.

Les cheveux épais semblent également beaucoup plus fournis, de sorte que la testostérone influence également la quantité de zones chauves dans votre barbe. Lorsque votre barbe est suffisamment fournie, les poils épais tomberont sur les zones chauves, rendant les zones chauves plus visibles.

Niveaux d'hormones
La testostérone et la dihydrotestostérone (DHT) sont toutes deux responsables de la régulation et de la stimulation de la croissance des poils du visage. Dans la plupart des cas, un taux de testostérone et de DHT plus élevé entraîne une croissance de la barbe plus rapide, plus épaisse et meilleure. De faibles niveaux de testostérone peuvent avoir un impact négatif sur la croissance de votre barbe.

Des niveaux de testostérone cliniquement faibles peuvent nécessiter un rendez-vous chez le médecin, mais la plupart des hommes peuvent augmenter ces niveaux naturellement avec un mode de vie sain et des suppléments comme le pollen de pin. Bien que faire pousser une belle barbe ne soit pas aussi simple que simplement augmenter ces hormones, dans la section suivante, nous discuterons des moyens spécifiques d'augmenter ces niveaux naturellement et de stimuler la croissance de la barbe.

5 façons d'améliorer la croissance de la barbe :
Votre santé globale affecte tout, y compris votre barbe. Plus vous êtes en bonne santé, plus votre barbe le sera. Bien que vous ne puissiez pas modifier votre génétique ou votre âge, vous pouvez faire quelques choix de style de vie pour stimuler la croissance de la barbe.

1. Mangez bien
Se concentrer sur une alimentation bien équilibrée alimentera votre corps et vous aidera à avoir des cheveux plus forts et plus épais. Il existe une relation étroite entre une bonne alimentation et les niveaux de testostérone.

Ce dont votre corps a besoin pour avoir une barbe saine :

Protéines : Les cheveux sont constitués de protéines, donc les aliments riches en protéines aideront vos cheveux à devenir plus forts et plus sains. Assurez-vous de consommer beaucoup de protéines maigres comme la viande, le poisson, les œufs et les noix dans votre alimentation.
Acides gras oméga-3 : Les cheveux sont également constitués de graisses, donc inclure des sources de graisses saines comme le saumon et les sardines gardera vos cheveux hydratés et brillants.
Vitamine A : aide les cellules à se régénérer et à stimuler la croissance des cheveux. Les patates douces en sont une excellente source.
Biotine : La biotine renforce l'infrastructure kératinique de votre corps, gardant vos cheveux forts et empêchant la casse. Une carence en biotine peut entraîner un amincissement des cheveux ou des irritations cutanées. Les œufs en sont une excellente source !
Fer : En tant que vitamine essentielle dans votre alimentation, les carences peuvent retarder la croissance des cheveux et provoquer leur chute. Le fer produit de l'hémoglobine qui fournit de l'oxygène aux cellules autour de vos cheveux pour stimuler leur croissance. Sans fer, vos cheveux ne pousseront nulle part. Les épinards sont une excellente source de fer et constituent un aliment polyvalent qui peut facilement être ajouté à votre alimentation pour aider votre barbe à pousser plus vite et plus pleine.
Vitamine D : Cette vitamine est essentielle à la production de testostérone. La vitamine D aide également à réactiver les follicules pileux de votre visage qui ont cessé de produire des cheveux.
Zinc : Le zinc joue un rôle important dans le renforcement de vos follicules et dans le maintien de votre peau, de votre cuir chevelu et de vos ongles forts et sains.

2. Exercice
En général, l’exercice contribue à rendre votre corps plus sain et à favoriser une croissance saine des cheveux. L'exercice régulier trois à quatre fois par semaine est associé à des niveaux de testostérone stables, ce qui favorise une croissance saine des cheveux. La Harvard Medical School a également établi un lien entre l’excès de graisse corporelle et l’obésité et la baisse des niveaux de testostérone, augmentant ainsi l’importance de rester en forme. Entre 10 et 20 % de graisse corporelle est idéal pour une production saine de testostérone. En réduisant votre graisse corporelle grâce à une alimentation saine et à une activité physique régulière, vous pouvez augmenter votre taux de testostérone.

Avantages de l'exercice :

Amélioration de la circulation : L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, augmentant ainsi le flux sanguin et la productivité des follicules pileux. Le sang transporte l'oxygène et les nutriments essentiels dans tout votre corps, donc une meilleure circulation signifie que votre peau et vos follicules pileux ont plus de carburant pour construire des cheveux sains et solides. L'haltérophilie ou d'autres activités de musculation et le HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité ont tous deux un impact significatif sur les niveaux de testostérone car ils sollicitent de nombreux groupes musculaires.
Boost de testostérone : Avec suffisamment d'exercice, votre corps produira des niveaux de testostérone accrus, stimulant une croissance des cheveux plus rapide et plus saine. L’haltérophilie ou d’autres activités de musculation et le HIIT ou entraînement par intervalles à haute intensité ont tous deux un impact significatif sur les niveaux de testostérone car ils sollicitent de nombreux groupes musculaires.
Augmentation du métabolisme : L'exercice peut vous boost du métabolisme, permettant vous de faire pousser une barbe plus fournie. Il a été prouvé que le volume élevé et la demande métabolique de l’entraînement en résistance provoquent une augmentation aiguë des niveaux de testostérone.

3. Dormir suffisamment
Le manque de sommeil est un dépresseur courant de la croissance des cheveux. Si vous ne dormez pas suffisamment, ce processus peut être affecté négativement et la production hormonale de testostérone et de DHT peut être perturbée. Une étude du NIH a révélé que « la privation de sommeil réduit la croissance des poils de barbe chez les humains », lorsqu'un groupe d'hommes privés de sommeil pendant 48 heures a montré une diminution de 19 % de la croissance de la barbe.

Le sommeil est essentiel à la santé globale et peut être bénéfique pour la croissance de la barbe. Étant donné que votre corps produit la majeure partie de votre testostérone la nuit lorsque votre cerveau dort, dormir 7 à 8 heures par nuit permettra à votre corps de produire les hormones de croissance de la barbe dont vous avez besoin. Des études montrent qu'un cycle de sommeil sain peut augmenter la vitesse et la cohérence de la croissance des cheveux.

4. Réduisez les niveaux de stress
Gérer le stress dans votre vie devrait être une priorité. Des niveaux élevés de cortisol (un produit chimique libéré lors du stress) ralentissent la production de testostérone du corps et resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui fait que les cheveux reçoivent moins de nutriments et de vitamines nécessaires à leur croissance. Le stress perturbe le cycle de croissance de la pilosité faciale et force les follicules à entrer dans la phase de repos, interrompant ainsi la production de nouvelles mèches. En général, un stress non géré peut entraîner une perte de cheveux et un ralentissement de leur croissance.

Le stress perturbe le cycle de croissance de vous les poils du visage et force les follicules à entrer dans la phase de repos, arrêtant ainsi la production de nouvelles mèches. En général, un stress non géré peut entraîner une chute des cheveux et un ralentissement de leur croissance.

Façons de réduire et de gérer le stress :

• Réduire les heures d'écran
• Pratiquez des exercices de méditation ou de respiration
• Exercice régulier
  
  

5. Boire moins d'alcool et plus d'eau
Alors que le silicone contenu dans une canette de bière donne à votre barbe une meilleure circulation, l'aidant à pousser plus rapidement et en meilleure santé, des niveaux supplémentaires d'alcool peuvent entraîner une déshydratation et une augmentation des niveaux de cortisol dans le corps.

L'eau est le principal système d'acheminement des nutriments et de la lubrification des follicules dont vos poils de barbe ont besoin pour pousser. Vos cheveux sont constitués d’un quart d’eau, ils ne peuvent donc pas fonctionner de manière optimale sans la bonne quantité d’hydratation. La règle générale est de boire 2 à 3 litres d'eau tout au long de la journée.

Le manque d'eau peut endommagervotre barbe actuelle etvotre barbe future. Si vous ne donnez pas suffisamment d’eau à votre corps, il donnera la priorité aux organes essentiels comme le cœur et le cerveau et limitera son apport aux éléments secondaires comme les cheveux. Cela signifie que la nourriture, la lubrification et le flux sanguin normalement pompés versvos follicules seront limités, ce qui entraînera des mèches qui ne seront pas aussi épaisses, pleines ou saines qu'elles pourraient l'être.

La déshydratation provoque :

• Texture sèche et cassante qui a tendance à diviser les cheveux. ends
• Croissance plus lente
• Augmente la chute des cheveux (perte et casse)

Voulez-vous augmenter votre taux de testostérone naturellement ? Augmentez votre testostérone et stimulez ainsi la pousse de votre barbe. Essayez Pine Pollen sous forme de poudre et de capsules et donnez un coup de pouce à votre barbe.

>Commandez du Pollen de pin<